কি ভাবে সঠিক ভাবে পুশ আপ করা যায়..!!
1. আতঙ্কিত হবেন না!
প্রথমত আমাদের পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে ভাল হতে হবে, যা সংকোচনের ব্যথা হলে শান্ত হতে হবে। সংকোচনের ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করার একটি সহজ উপায় হল নাক দিয়ে গভীর শ্বাস নেওয়া এবং মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। প্রতিটি সংকোচন পুনরাবৃত্তি করুন। যদি সংকোচন আরও ঘন ঘন হয় তবে দ্রুত শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন (মুখ দিয়ে শ্বাস নিন এবং মুখ দিয়েও ছেড়ে দিন!)
.
2. কাঁদবেন না!
স্ট্রেনিং প্রক্রিয়া চলাকালীন কান্না করা একটি নিরর্থক জিনিস, যা আমাদের আবেগকে আরও বিরক্ত করে তোলে এবং মা যখন মানসিক চাপে থাকে তখন শিশুর জন্য অসুবিধা বাড়ায়। হে নারী, শক্তিশালী হও, সত্যিই আমরা শক্তিশালী নারী হয়ে জন্মেছি এই পৃথিবীতে। প্রকৃতপক্ষে আমরা যে যন্ত্রণার মুখোমুখি হই তা আমাদের স্ব-স্থিতিস্থাপকতার স্তরের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।
.
3. চিৎকার করবেন না
স্ট্রেন করার সময় অনেকে চিৎকার করে, বাহ্যত স্ট্রেন করার সময় শক্তি অর্জনের জন্য। আসলে সম্পূর্ণ ভুল, যেখানে চিৎকার করার সময় আমরা সেই শক্তি ব্যবহার করেছি যা চাপ দেওয়ার জন্য ব্যবহার করা উচিত ছিল। সঠিকভাবে স্ট্রেনিং প্রক্রিয়াটি কণ্ঠস্বরহীন।
.
4. Bontot উত্তোলন করবেন না
প্রসবকালীন সংকোচনের সময় যে ব্যথা অনুভূত হয় তা আমাদের নিয়ন্ত্রণ হারায় এবং অজ্ঞানভাবে আমাদের লেজবোন তুলতে বাধ্য করে। এটি পেরিনিয়াম এলাকায় একটি বড় টিয়ার কারণ হবে।
.
5. চোখ বন্ধ করবেন
আমরা একটি শিশুকে জোর করে বের করার জন্য যতটা শক্তি এবং যতটা শক্তি ব্যবহার করি। তাই চোখ বন্ধ করলে চোখের পাতা ফেটে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।
💊 স্তন্যদায়ী মায়ের স্তনে চাকা হওয়া নিয়ে আমরা বিচলিত হইনা, সচেতনও নই বলে বিপদে পড়তে হয়।বিস্তারিত 👉
.
.
========
কিভাবে সঠিকভাবে ব্যাম করতে হয়
========
.
1. আপনার বুকে স্পর্শ করার জন্য আপনার মাথা এবং চিবুক তুলুন।
.
2. পেটের চোখ, অবশ্যই চোখ খুলতে হবে।
.
3. হাতের উভয় দিক পা ধরে রাখুন (গোড়ালির কাছে পায়ের অংশ)
.
4. শব্দ ছাড়া তেরান এবং মুখ বন্ধ।
.
5. যতটা সম্ভব গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং ধাক্কা দিন যেন আপনি গুরুতর কোষ্ঠকাঠিন্যে মলত্যাগ করতে চান, শ্বাস ছাড়বেন না, যতক্ষণ পারেন ততক্ষণ জোরে ধাক্কা দিন। আমাদের শ্বাস চুরি, আমাদের শ্বাস চলে গেছে, এটি সব শ্বাস ছাড়বেন না।
6. যারা মুসলমান তাদের জন্য বিসমিল্লাহ, সেলাওয়াত এবং দোয়া (লা ইলাহা ইল্লা আন্তা। সুবহানাকা, ইন্নি কুন্তু মিনাজ্জালিমিন) পড়ুন। আমি বিশ্বাস করি যে অমুসলিমদের জন্য নিজস্ব একটি প্রার্থনা রয়েছে।
.
.
7. অতিরিক্ত টিপস:
এই টিপস আপনার স্বামীর সাথে শেয়ার করুন যাতে তিনি আমাদের মনে করিয়ে দিতে পারেন। হয়তো সেই সময় আমরা ভুলে যাব এবং ব্যথা নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলব। স্বামী যখন জানেন যে তিনি কতটা খুশি, তিনি নির্দেশনা দেন (স্বামী যদি বন্ধু হতে পারে এবং নিজের জন্য স্ত্রী কীভাবে একটি সন্তানের জন্ম দেওয়ার জন্য তার জীবনের জন্য লড়াই করে তা দেখতে দুর্দান্ত হবে)
মন্তব্যসমূহ
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন